죽기 전에 방문해야 할 고도가 높은 도시 10곳

구름 위에 떠 있는 도시를 탐험해보고 싶으신가요? 고도가 높은 여행지에서는 숨막히는 경치뿐만 아니라 풍부한 문화 체험과 독특한 볼거리도 즐길 수 있습니다. 여기에서는 모험과 아름다움, 잊지 못할 여행 경험을 약속하는 고도가 높은 도시 10곳을 소개합니다.

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고고도 도시란 무엇인가요?

고지대 도시는 일반적으로 해발 2,500미터(8,200피트) 이상의 고도에 위치해 있습니다. 이러한 도시는 서늘한 기후, 멋진 경치, 독특한 환경으로 형성된 활기찬 문화를 자랑하는 경우가 많습니다. 이러한 곳을 방문하려면 특히 낮은 산소 농도에 적응할 수 있도록 약간의 준비가 필요합니다.

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고도가 높은 도시 방문의 이점

1. 독특한 풍경: 높은 고지대에서만 볼 수 있는 탁 트인 전망과 매혹적인 풍경을 즐겨보세요.
2. 문화적 풍요로움: 다양한 전통, 축제, 요리를 경험하세요.
3. 모험 기회: 하이킹, 트레킹, 고대 유적지 탐험과 같은 활동에 참여하세요.
4. 건강상의 이점: 일부 연구에 따르면 높은 고도에서 시간을 보내면 심혈관 건강을 개선하고 신진대사를 촉진할 수 있다고 합니다.

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방문하기 좋은 고지대 도시

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1. 엘 알토, 볼리비아

고도 4,150미터(13,615피트)

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하이라이트:

• 엘 알토 시장: 남미에서 가장 큰 시장 중 하나로, 현지 농산물부터 장인의 공예품까지 모든 것을 판매합니다.
• 콜레트: 화려하고 독특한 건축물을 감상하며 감탄하세요.
• 안데스 전망: 안데스 산맥의 멋진 전망을 감상하세요.
• 미 텔레페리코: 이 광범위한 케이블카 시스템을 통해 라파스의 명소에 쉽게 접근할 수 있습니다.

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2. 라싸, 티베트(중국)

고도 3,656미터(11,990피트)

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하이라이트:

• 포탈라 궁전: 1649년부터 1959년까지 달라이 라마의 겨울 궁전으로 사용되었으며 현재는 박물관이자 유네스코 세계 문화유산으로 지정되어 있습니다.  
• 조캉 사원: 사원 단지와 겔루그 학교 수도원이 있는 티베트 불교 사원입니다. 
• 바크호르 거리: 유명한 바자회가 열리는 곳이자 티베트 전통 기념품을 구입할 수 있는 최고의 장소입니다.  
• 노불링카 연구소: 티베트 문화를 문학과 예술적 형태로 보존하는 데 전념하는 기관입니다. 

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3. 라파스, 볼리비아

고도 3,640미터(11,942피트)

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하이라이트:

• 발레 데 라 루나: 문 계곡의 이세계 풍경을 탐험하세요.
• 마녀의 시장: 안데스 전통 영적 아이템을 발견하세요.
• 무릴로 광장: 볼리비아의 정치 생활과 연결된 중앙 광장을 거닐어 보세요. 
• 티와나쿠: 콜럼버스 시대 이전의 고고학 유적지입니다.

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4. 레, 인도

고도 3,524미터(11,562피트)

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하이라이트:

• 레 궁전: 1600년대에 지어진 이 옛 왕궁을 방문해보세요.  
• 샨티 스투파: 1991년에 지어진 이 불교식 흰색 돔형 스투파는 기단에 유물을 보관하고 있어 경이로움을 자아냅니다.
• 틱시 수도원과 헤미스 수도원: 이 지역의 유명한 불교 수도원 두 곳에 들러보세요. 
• 판공 호수: 천혜의 자연을 자랑하는 이 고도가 높은 내호(물이 유출되지 않는 호수)에서 산책하거나 수영을 즐겨보세요. 

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5. 페루 쿠스코

고도 3,399미터(11,152피트)

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하이라이트:

• 마추픽추: 잘 보존된 15세기 성채로 유명한 이 유적지를 걸어보세요.
• 코리칸차: "태양의 사원"으로 알려진 이곳은 잉카 제국에서 가장 중요한 사원이었어요.
• 신성한 계곡: 잉카 제국의 심장부를 형성했던 페루의 안데스 고원에 있는 이 지역을 탐험하세요.
• 잉카 트레일: 마추픽추에서 끝나는 페루의 이 트레일을 하이킹해 보세요. 

6. 에콰도르 키토

고도: 2,850미터(9,350피트)

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하이라이트:

• 키토의 역사 중심지: 식민지 시대의 중심지 사이를 걸으며 유럽, 무어, 원주민 건축물이 어우러진 건물들을 감상해 보세요. 
• 라 콤파냐 데 헤수스 교회: 산 이그나시오 데 로욜라 데 라 컴파니아 데 헤수스 데 키토의 교회와 수녀원을 방문하세요. 
• 엘 파네실로: 200미터 높이의 화산암 언덕을 하이킹하세요.
• 텔레페리코: 이 케이블카를 타고 세계에서 가장 높은 전망대인 크루즈 로마로 가보세요.

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7. 에티오피아 아디스아바바

고도: 2,355미터(7,726피트)

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하이라이트:

• 에티오피아 국립 박물관: 초기 호미닌 화석인 '루시'와 같은 고고학적 발견에 감탄해 보세요. 
• 홀리 트리니티 대성당: 에티오피아 정교회에서 가장 높은 지위에 있는 테와헤도 성당을 방문하세요. 
• 엔토토 언덕: 자연 속에서 시간을 보내며 엔토토 공원의 땅을 즐겨보세요. 
• 메르카토 시장: 메르카토 시장이 위치한 동네의 이름을 딴 이 대형 야외 시장에서 쇼핑을 즐겨보세요. 

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8. 보고타, 콜롬비아

고도: 2,640미터(8,660피트)

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하이라이트:

• 몬세라테 산: 이 산 정상(3,000m/10,000피트 이상)까지 하이킹을 하고 엘 세뇨르 카이도에게 헌정된 교회와 신전을 방문하세요. 
• 금 박물관 (무세오 델 오로): 자주 방문하는 이 박물관에서 전시된 금을 감상해 보세요. 
• 보테로 박물관: 페르난도 보테로의 작품과 그가 개인 소장하고 있던 다른 예술가들의 작품을 감상해 보세요. 
• 시몬 볼리바르 메트로폴리탄 공원: 도시 중심부에 있는 이 스포츠 단지와 녹지 공간을 산책하세요. 

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9. 포토시, 볼리비아

고도 4,067미터(13,343피트)

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하이라이트:

• 세로 리코: 스페인 제국에 막대한 양의 은을 공급한 것으로 유명한 산과 광산을 방문하세요. 
• 카사 나시오날 데 라 모네다: 지금은 박물관이 된 이 옛 조폐국에서 스페인 메인을 통해 운송되는 대부분의 은이 어떻게 만들어졌는지 알아보세요. 
• 샌프란시스코 교회와 산타 테레사 수녀원: 수호 성인으로 유명한 이 두 성지에 들러보세요. 

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10. 아레키파, 페루

고도: 2,335미터(7,661피트)

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하이라이트:

• 산타 카탈리나 수도원: 유네스코 세계문화유산에 등재된 도미니카 제2수도회의 대형 수도원으로, 이 도시에 있는 이 수도원을 방문해보세요.  
• 콜카 캐년: 세계에서 가장 깊고 안데스 콘도르의 서식지로 유명한 이 강 협곡에서 경이로움을 느껴보세요. 
• 야나후아라 뷰포인트: 탁 트인 풍경과 아치가 새겨진 이 아름다운 전망대에서 사진을 찍어보세요. 
• 역사적인 도심: 거대한 바실리카 대성당과 다양한 시장이 있는 아르마스 광장을 둘러보세요. 

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고도가 높은 여행지를 위한 여행 팁

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1. 점진적으로 적응하기

더 높은 고도로 향하기 전에 중간 고도에서 며칠을 보내세요. 예시: 쿠스코를 방문하는 경우, 등반하기 전에 신성한 계곡에서 하루나 이틀을 보내세요. 

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2. 수분을 충분히 섭취하세요:

물을 충분히 마시고 과도한 알코올과 카페인 섭취를 피하세요. 재사용 가능한 물병을 휴대하여 이동 중에도 수분을 보충할 수 있도록 하세요. 

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3. 가볍고 건강한 식사 섭취하기:

탄수화물이 풍부한 식사를 조금씩 자주 섭취합니다. 기름진 음식은 피합니다.

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4. 진정하세요:

처음에는 격렬한 활동을 피하고 서서히 활동 수준을 높입니다. 몸이 아프기 시작하면 자주 휴식을 취하고 몸에 귀를 기울이세요.

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5. 고산병의 증상에 대해 알아두세요:

두통, 현기증, 메스꺼움, 숨가쁨, 피로와 같은 증상에 유의하세요. 고지대에서 격렬한 활동을 할 계획이라면 아세타졸아마이드(디아목스)와 같은 약물에 대해 의사와 상담하세요.

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6. 6. 적절하게 포장합니다:

여러 겹의 옷, 자외선 차단제, 선글라스, 모자를 준비하세요. 고산병 약과 진통제가 들어 있는 구급 상비약을 챙기세요.

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7. 추가 시간 계획하기:

적응과 휴식을 위한 추가 시간을 확보하세요. 처음에는 유연하거나 편안한 활동을 계획하세요.

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8. 로컬 해결 방법을 사용합니다:

안데스 산맥의 코카차나 아시아의 생강차 같은 현지 요법을 시도해 보세요. 적응하는 데 어려움을 겪고 있다면 현지인이나 가이드에게 추천을 요청하세요.

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9. 연결 상태를 유지합니다:

집에 있는 가족과 연락을 유지하고 현재 위치를 업데이트하세요. 목적지에 맞는 여행용 eSIM을 준비하세요. 현지 비상 연락처를 알아두고 보조 배터리를 준비하세요.

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10. 보험 및 건강 관련 주의사항:

고지대 트레킹 및 의료 대피를 보장하는 여행자 보험에 가입하세요. 여행 전에 담당 의사와 상담하세요.

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결론

고도가 높은 도시는 숨막히는 풍경과 풍부한 문화유산이 어우러진 특별한 여행 경험을 선사합니다. 적절한 준비와 이 여행 팁을 활용하면 이러한 여행지가 제공하는 모험과 경이로움을 충분히 즐길 수 있습니다.

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