10 cidades de grande altitude para visitar antes de morrer

Você já pensou em explorar cidades que ficam acima das nuvens? Os destinos de altitude elevada oferecem não apenas paisagens de tirar o fôlego, mas também ricas experiências culturais e atrações exclusivas. Aqui, apresentamos 10 cidades de altitude que prometem aventura, beleza e uma experiência de viagem inesquecível.

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O que é uma cidade de alta altitude?

Uma cidade de altitude elevada geralmente está situada em altitudes acima de 2.500 metros (8.200 pés) acima do nível do mar. Essas cidades geralmente apresentam climas mais frios, vistas deslumbrantes e culturas vibrantes moldadas por seus ambientes exclusivos. Visitar esses lugares requer alguma preparação, especialmente para se aclimatar aos níveis mais baixos de oxigênio.

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Benefícios de visitar cidades com altitude elevada

1. Paisagens únicas: Desfrute de vistas panorâmicas e paisagens encantadoras encontradas apenas em altitudes mais elevadas.
2. Riqueza cultural: Conheça diversas tradições, festivais e culinárias.
3. Oportunidades de aventura: Participe de atividades como caminhadas, trekking e exploração de ruínas antigas.
4. Benefícios para a saúde: Alguns estudos sugerem que passar tempo em grandes altitudes pode melhorar a saúde cardiovascular e aumentar o metabolismo.

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Principais cidades de altitude para visitar

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1. El Alto, Bolívia

Elevação: 4.150 metros (13.615 pés)

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Destaques:

• Mercado de El Alto: Um dos maiores mercados da América do Sul, que oferece de tudo, desde produtos locais até artesanato.
• Cholets: Maravilhe-se com a arquitetura colorida e exclusiva desses edifícios.
• Vistas dos Andes: Desfrute de vistas deslumbrantes da Cordilheira dos Andes.
• Mi Teleférico: Acesse facilmente as atrações de La Paz por meio desse extenso sistema de teleféricos.

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2. Lhasa, Tibete (China)

Elevação: 3.656 metros (11.990 pés)

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Destaques:

• Palácio de Potala: O antigo palácio de inverno dos Dalai Lamas, de 1649 a 1959, e agora um museu e Patrimônio Mundial da UNESCO.  
• Templo Jokhang: Um templo budista tibetano com um complexo de templos e um monastério da escola Gelug. 
• Rua Barkhor: Lar de um bazar bem conhecido e o melhor lugar para comprar lembranças autênticas feitas no Tibete.  
• Instituto Norbulingka: Um instituto dedicado à preservação da cultura tibetana em suas formas literárias e artísticas. 

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3. La Paz, Bolívia

Elevação: 3.640 metros (11.942 pés)

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Destaques:

• Valle de la Luna: Explore a paisagem de outro mundo do Moon Valley.
• Mercado das Bruxas: Descubra itens espirituais tradicionais andinos.
• Plaza Murillo: Passeie pela praça central que está ligada à vida política da Bolívia. 
• Tiwanaku: Um sítio arqueológico pré-colombiano.

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4. Leh, Índia

Elevação: 3.524 metros (11.562 pés)

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Destaques:

• Palácio de Leh: Visite esse antigo palácio real, construído em 1600.  
• Shanti Stupa: Maravilhe-se com essa Stupa budista de cúpula branca, construída em 1991, que guarda relíquias em sua base.
• Mosteiro de Thiksey e Mosteiro de Hemis: Faça uma parada nesses dois notáveis mosteiros budistas da região. 
• Lago Pangong: Caminhe ou nade nesse lago endorreico de alta altitude (um lago que não permite a saída de água) que exibe a natureza em sua melhor forma. 

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5. Cusco, Peru

Elevação: 3.399 metros (11.152 pés)

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Destaques:

• Machu Picchu: Caminhe ao redor dessa famosa e bem preservada cidadela do século XV
• Qorikancha: conhecido como o "Templo do Sol", foi o templo mais importante do Império Inca.
• Vale Sagrado: Explore essa região nos planaltos andinos do Peru, que formava o coração do Império Inca.
• Trilha Inca: Caminhe por essa trilha no Peru que termina em Machu Picchu. 

6. Quito, Equador

Elevação: 2.850 metros (9.350 pés)

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Destaques:

• Centro histórico de Quito: Caminhe pelo centro colonial e maravilhe-se com os edifícios que misturam a arquitetura europeia, mourisca e indígena. 
• Igreja La Compañía de Jesús: Visite a igreja e o convento de San Ignacio de Loyola de la Compañía de Jesús de Quito. 
• El Panecillo: Faça uma caminhada até a colina de rocha vulcânica de 200 metros de altura.
• TelefériQo: Pegue esse teleférico até o mirante Cruz Loma - é um dos elevadores mais altos do mundo.

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7. Addis Ababa, Etiópia

Elevação: 2.355 metros (7.726 pés)

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Destaques:

• Museu Nacional da Etiópia: Maravilhe-se com os achados arqueológicos, como "Lucy", um fóssil de hominídeo primitivo. 
• Catedral da Santíssima Trindade: Visite essa catedral ortodoxa etíope Tewahedo de mais alto nível. 
• Entoto Hill: Passe algum tempo na natureza e aproveite as terras do parque Entoto. 
• Mercado Merkato: Faça suas compras nesse grande mercado ao ar livre, que leva o nome do bairro em que está localizado. 

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8. Bogotá, Colômbia

Elevação: 2.640 metros (8.660 pés)

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Destaques:

• Montanha Monserrate: caminhe até o topo dessa montanha (mais de 3.000 m) e visite a igreja e o santuário dedicado a El Señor Caído. 
• Museu do Ouro (Museo del Oro): Maravilhe-se com o ouro em exposição nesse museu frequentemente visitado. 
• Museu Botero: Aprecie as obras de arte de Fernando Botero, bem como algumas das obras que ele manteve em sua coleção pessoal de outros artistas. 
• Parque Metropolitano Simón Bolívar: Passeie por esse complexo esportivo e espaço verde no coração da cidade. 

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9. Potosí, Bolívia

Elevação: 4.067 metros (13.343 pés)

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Destaques:

• Cerro Rico: Visite a montanha e as minas famosas por fornecerem grandes quantidades de prata ao império espanhol. 
• Casa Nacional de la Moneda: Aprenda nessa antiga casa da moeda, que agora é um museu, sobre como era feita a maior parte da prata enviada pelo Meno espanhol. 
• Igreja deSão Francisco e Convento de Santa Teresa: Dê uma passada nesses dois lugares sagrados, notáveis por seus santos padroeiros. 

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10. Arequipa, Peru

Elevação: 2.335 metros (7.661 pés)

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Destaques:

• Mosteiro de Santa Catalina: Visite esse grande mosteiro dominicano da Segunda Ordem que faz parte do Patrimônio Mundial da UNESCO que é essa cidade.  
• Cânion do Colca: Maravilhe-se com esse cânion fluvial que é famoso por ser um dos mais profundos do mundo e o lar dos condores andinos. 
• Mirante de Yanahuara: Tire fotos nesse mirante panorâmico com vistas panorâmicas e arcos gravados. 
• Centro histórico da cidade: Explore a Plaza de Armas com a enorme Catedral Basílica e os muitos mercados. 

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Dicas de viagem para destinos de alta altitude

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1. Aclimatar-se gradualmente

Passe alguns dias em altitudes intermediárias antes de ir para altitudes mais elevadas. Por exemplo: Se estiver visitando Cusco, passe um ou dois dias no Vale Sagrado antes de subir. 

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2. Mantenha-se hidratado:

Beba bastante água e evite o excesso de álcool e cafeína. Leve consigo uma garrafa de água reutilizável para que você possa se manter hidratado em qualquer lugar. 

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3. Faça refeições leves e saudáveis:

Faça refeições pequenas e frequentes, ricas em carboidratos. Evite alimentos pesados e gordurosos.

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4. Tenha calma:

Evite atividades extenuantes no início; aumente gradualmente os níveis de atividade. Descanse com frequência e ouça seu corpo se começar a se sentir mal.

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5. Conheça os sintomas do mal de altitude:

Fique atento a sintomas como dores de cabeça, tontura, náusea, falta de ar e fadiga. Consulte um médico sobre medicamentos como a acetazolamida (Diamox) se estiver planejando fazer atividades extenuantes em altitude.

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6. Embalagem adequada:

Traga camadas de roupas, protetor solar, óculos escuros e um chapéu. Leve um kit de primeiros socorros com medicamentos para o mal da altitude e analgésicos.

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7. Planeje o tempo extra:

Reserve um tempo extra para aclimatação e descanso. Programe inicialmente atividades flexíveis ou relaxantes.

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8. Use remédios locais:

Experimente remédios locais, como chá de coca nos Andes ou chá de gengibre na Ásia. Peça recomendações aos habitantes locais ou aos guias se estiver tendo dificuldades para se aclimatar.

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9. Mantenha-se conectado:

Mantenha contato com alguém em casa e atualize-o sobre o seu paradeiro. Certifique-se de ter um eSIM de viagem para o seu destino. Conheça os contatos de emergência locais e leve um banco de energia.

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10. Seguro e precauções de saúde:

Obtenha um seguro de viagem que cubra trekking em altitudes elevadas e evacuação médica. Considere a possibilidade de visitar seu médico antes de sua viagem.

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Conclusão

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As cidades de alta altitude oferecem uma experiência de viagem extraordinária, combinando paisagens de tirar o fôlego com um rico patrimônio cultural. Com a preparação adequada e estas dicas de viagem, você pode aproveitar ao máximo a aventura e a maravilha que esses destinos oferecem.

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