死ぬまでに訪れたい標高の高い10の都市

雲の上にある都市を探検してみたいと思ったことはないだろうか。標高の高い場所には、息をのむような絶景だけでなく、豊かな文化体験やユニークなアトラクションもある。ここでは、冒険と美しさ、そして忘れられない旅行体験を約束する10の高地都市を特集します。

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高地都市とは何か？

標高の高い都市は、一般的に海抜2,500メートル以上に位置する。これらの都市は多くの場合、冷涼な気候、素晴らしい景色、独特の環境によって形成された活気ある文化を誇っている。このような場所を訪れるには、特に酸素濃度の低さに順応するための準備が必要です。

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標高の高い都市を訪れるメリット

1. ユニークな風景：標高の高い場所ならではのパノラマビューや魅惑的な風景をお楽しみください。
2. 文化の豊かさ：多様な伝統、祭り、料理を体験する。
3. 冒険の機会：ハイキング、トレッキング、古代遺跡探検などのアクティビティに参加する。
4. 健康上の利点：高地で過ごすことで心臓血管の健康が改善され、新陳代謝が促進されることを示唆する研究もある。

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訪れてみたい標高の高い都市トップ

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1.ボリビア、エル・アルト

標高4,150メートル（13,615フィート）

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ハイライト

• エル・アルト市場南米最大級の市場で、地元の農産物から工芸品まで何でも揃う。
• ショレカラフルでユニークな建築物に驚嘆。
• アンデスの眺望：アンデス山脈の素晴らしい眺望をお楽しみください。
• ミ・テレフェリコ（Mi Teleférico）：ラパスの見どころに簡単にアクセスできるケーブルカー。

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2.ラサ、チベット（中国）

標高3,656メートル（11,990フィート）

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ハイライト

• ポタラ宮：1649年から1959年までダライ・ラマが過ごした冬の宮殿で、現在は博物館とユネスコ世界遺産に登録されている。  
• ジョカン寺：チベット仏教の寺院で、伽藍とゲルク派の僧院がある。 
• バルコール通り：有名なバザールがあり、本物のチベット土産を手に入れるには最高の場所。  
• ノルブリンカ・インスティテュートチベット文化を文学や芸術の形で保存するための研究所。 

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3.ボリビア、ラパス

標高3,640メートル（11,942フィート）

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ハイライト

• ヴァレ・デ・ラ・ルナ：月の谷の別世界の風景を探検しよう。
• 魔女の市：アンデスの伝統的なスピリチュアル・アイテムを発見しよう。
• ムリーリョ広場：ボリビアの政治に関わる中央広場を散策。 
• ティワナクコロンブス以前の遺跡。

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4.インド、レー

標高3,524メートル（11,562フィート）

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ハイライト

• レー宮殿：1600年代に建てられた旧王宮を見学。  
• シャンティ・ストゥーパ：1991年に建立されたこの仏教の白いドーム型のストゥーパには驚かされる。
• ティクシー僧院と ヘミス僧院：この地域の2つの有名な仏教僧院に立ち寄る。 
• パンゴン湖：この高地にある内気湖（流れ出ない湖）では、歩いたり泳いだりすることができる。 

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5.ペルー、クスコ

標高3,399メートル（11,152フィート）

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ハイライト

• マチュピチュ：15世紀の城塞を歩く
• コリカンチャ：「太陽の神殿」として知られ、インカ帝国で最も重要な神殿だった。
• 聖なる谷ペルーのアンデス高地にある、インカ帝国の中心地を形成したこの地域を探索する。
• インカ・トレイル：マチュピチュで終わるペルーのこのトレイルをハイキングする。 

6.エクアドル、キト

標高：2,850メートル（9,350フィート）

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ハイライト

• キトの歴史地区：コロニアルの中心地を歩き、ヨーロッパ、ムーア、インディヘナの建築が融合した建物に驚嘆する。 
• ラ・コンパニーア・デ・ヘスス教会サン・イグナシオ・デ・ロヨラ・デ・ラ・コンパニア・デ・ヘスス・デ・キトの教会と修道院を訪れる。 
• エル・パネシージョ：高さ200メートルの火山岩の丘をハイキング。
• テレフェリーコこのケーブルカーでクルス・ローマ展望台へ。世界で最も高いリフトのひとつだ。

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7.エチオピア、アディスアベバ

標高：2,355メートル

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ハイライト

• エチオピア国立博物館：初期のヒト科動物の化石「ルーシー」などの考古学的発見に驚嘆。 
• ホーリー・トリニティ大聖堂エチオピア正教テワヘド派の最高峰の大聖堂。 
• エントトの丘自然の中で時間を過ごし、エントト公園の土地を楽しむ。 
• メルカト・マーケット：メルカト・マーケット（Merkato Market）：メルカト・マーケット（Merkato Market）。 

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8.コロンビア、ボゴタ

標高：2,640メートル

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ハイライト

• モンセラーテ山：標高3,000m以上の山頂までハイキングし、エル・セニョール・カイドに捧げられた教会と祠を訪れる。 
• 黄金博物館（Museo del Oro）：よく訪れるこの博物館で展示されている金に驚嘆してください。 
• ボテロ美術館：フェルナンド・ボテロの作品と、彼が個人的にコレクションしていた他の芸術家の作品を楽しむことができる。 
• シモン・ボリーバル・メトロポリタン公園：街の中心にあるスポーツ施設と緑地を散策。 

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9.ボリビア、ポトシ

標高4,067メートル（13,343フィート）

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ハイライト

• セロ・リコスペイン帝国に大量の銀を供給したことで有名な山と鉱山を訪れる。 
• カサ・ナシオナル・デ・ラ・モネダ：現在は博物館となっているこの旧造幣局で、スペイン領内に出荷された銀のほとんどがどのように作られたかを学ぶ。 
• サンフランシスコ教会と サンタ・テレサ修道院：守護聖人で知られるこの2つの聖地に立ち寄ろう。 

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10.ペルー、アレキパ

標高：2,335メートル

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ハイライト

• サンタ・カタリナ修道院ユネスコ世界遺産に登録されているドミニコ会第二修道院。  
• コルカ・キャニオン世界有数の深さとアンデスコンドルの生息地として有名なこの川の渓谷に驚嘆する。 
• ヤナワラ展望台：パノラマが広がり、アーチが刻まれた風光明媚な展望台で写真を撮ろう。 
• 歴史的な街の中心部：巨大なバシリカ聖堂があるアルマス広場や多くの市場を探索する。 

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標高の高い目的地への旅のヒント

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1.徐々に順応する

標高の高い場所に行く前に、中間の標高で数日過ごす。例クスコを訪れる場合は、聖なる谷で1～2日過ごしてから登る。 

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2.水分補給：

水をたくさん飲み、過度のアルコールやカフェインは避ける。再利用可能な水筒を持ち歩き、外出先でも水分補給ができるようにしましょう。 

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3.軽くヘルシーな食事をする：

炭水化物を多く含む食事を少量ずつ、頻繁に摂る。脂っこいものは避ける。

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4.気楽に行こう：

最初は激しい運動を避け、徐々に活動レベルを上げる。こまめに休息をとり、体調不良を感じ始めたら体の声に耳を傾けましょう。

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5.高山病の症状を知る：

頭痛、めまい、吐き気、息切れ、疲労感などの症状に注意してください。高所での激しい運動を予定している場合は、アセタゾラミド（ダイアモックス）などの薬について医師に相談しましょう。

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6.それに従って梱包する：

重ね着、日焼け止め、サングラス、帽子を用意する。救急箱に高山病の薬や鎮痛剤を入れておく。

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7.余分な時間を計画する：

順応と休養のための時間を多めにとる。最初は柔軟な活動やリラックスできる活動を予定する。

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8.地元の治療法を使う：

アンデスではコカ茶、アジアではジンジャーティーなど、現地の治療法を試してみましょう。慣れるのに苦労している場合は、地元の人やガイドにおすすめを聞いてみよう。

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9.つながりを保つ：

自宅の誰かと連絡を取り合い、自分の居場所を知らせる。旅行先のeSIMを持っていることを確認する。現地の緊急連絡先を把握し、パワーバンクを持参する。

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10.保険と健康上の注意

高地トレッキングや医療避難をカバーする旅行保険に加入する。旅行前にかかりつけの医師の診察を受けることをお勧めします。

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結論

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高地の都市は、息を呑むような風景と豊かな文化遺産が融合した、特別な旅行体験を提供してくれる。適切な準備と旅のヒントがあれば、これらの目的地が提供する冒険と驚きを存分に楽しむことができる。

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